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DBT: qué es y para qué sirve la terapia dialéctica conductual
Si has buscado información sobre cómo trabajar las emociones intensas, los impulsos difíciles de frenar o las relaciones inestables, es muy probable que en algún momento te hayas cruzado con las siglas DBT. Y quizás hayas seguido de largo porque…
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¿Qué es la desregulación emocional y cómo saber si la tienes?
Hay personas que se enfadan y al minuto ya lo han dejado atrás. Otras, en cambio, sienten que una discusión les persigue durante horas, incluso días. Hay quien puede recibir una mala noticia y seguir funcionando con relativa normalidad, y…
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Detox Digital: Mejora Tu Relación con las Redes Sociales
Las redes sociales, aunque conectan e inspiran, impactan negativamente en la salud mental, especialmente entre jóvenes. Un estudio indica que incrementan un 70% la ansiedad y la depresión. La constante comparación con ideales poco realistas puede llevar a trastornos alimenticios…
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No me gusta la Navidad (spoiler: no pasa nada)
La Navidad a menudo se asocia con felicidad obligatoria, pero es válido no disfrutarla. Las emociones relacionadas con estas fechas pueden ser complicadas por recuerdos, el consumismo y relaciones familiares. Es importante alinearse con los propios valores y encontrar formas…
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Cómo las Terapias Contextuales Transforman la Psicología
Las terapias contextuales, parte de la tercera ola de terapias cognitivas, se enfocan en la relación con pensamientos y emociones, promoviendo la aceptación en lugar de la lucha. Métodos como ACT y DBT ofrecen herramientas para gestionar la ansiedad y…
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